Her gün 1 saat yürüyüşle ayda kaç kilo verilir? Kişiden kişiye değişmekle birlikte her gün bir saat yürürseniz ayda ortalama 5-6 kilo verebilirsiniz. Tempolu yürüyüş yaparsanız bu rakam 7’ye kadar çıkabilir. Yürüyüşle ilgili hatırlanması gereken en önemli şey tutarlılıktır. Sadece yürümek zayıflatır mı? Yürürken kilo verir misiniz? Yürüyüşün faydalarına gelince, bunun kilo kaybıyla da bağlantılı olduğunu belirtmekte fayda var. Bir saatlik orta tempolu yürüyüş yaklaşık 300-400 kalori yakmaya yardımcı olur ve tempolu yürüyüş saatte yaklaşık 400-500 kalori yakmaya yardımcı olur. Haftada 3 gün yürüyüş zayıflatır mı? Haftada en az 5 gün, 30-45 dakika orta şiddette veya yoğun tempoda yürüyüş yapmanın…
Yorum Bırak