Gece uyumak için ne yemeli? Süt, yoğurt, hindi ve muz uykuya dalmanıza yardımcı olan yiyecekler arasındadır. Bu yiyeceklerin uyumanıza yardımcı olmasını sağlayan unsur, yapılarında bulunan “triptofan” adlı bir maddedir. Vücudunuz bu maddeden mutluluk hormonu “serotonin” ve uyku hormonu “melatonin” üretir. Yatmadan 1 saat önce yemek yenir mi? Sağlık uzmanları yatmadan önce tam veya ağır bir öğün yememenizi öneriyor. Yatmadan hemen önce büyük bir öğün yemek sindirimi ve uyku kalitesini etkileyebilir. Zamanla, günlük yiyecek alımınızın çoğunu günün geç saatlerinde tüketmeniz de obeziteye yol açabilir.22 Nisan 2024Sağlık uzmanları yatmadan önce tam veya ağır bir öğün yememenizi öneriyor. Yatmadan hemen önce büyük bir…
Yorum Bırak