Bazal metabolizma hızına etki eden faktörler nelerdir? Bazal metabolizma hızı genetik, yaş, cinsiyet, kas kütlesi ve hormonal fonksiyon gibi birçok faktöre bağlı olarak değişir. Çalışmalar, günlük kalorilerin yaklaşık %60-80’inin hiçbir aktivite yapılmadığında yakıldığını göstermektedir. Bazal metabolizma hızı nasıl arttırılır? Metabolizmayı artırmak için diyet, egzersiz ve uyku önemlidir. Protein alımını artırmak ve sık ve düzenli öğünler yemek gerekir. Spor ve kardiyo aktiviteleriyle kas kütlesini artırmak da faydalıdır. Su tüketimi ihmal edilmemeli ve yeşil çay gibi içecekler tüketilmelidir. Metabolizma hızını ne azaltır? Metabolizma hızını etkileyen faktörler ve onu yavaşlatan 5 hata 1. Çok az kalori tüketmek. Çok az kalori tüketmek metabolizmanızı yavaşlatan…
Yorum Bırak