Hangi saatlerde yapılan spor daha çok zayıflatır? Araştırmalara göre, depolanmış yağları yakmak için ideal zaman, sabahın erken saatlerinde aç karnına egzersiz yapmaktır. Egzersiz sırasında glikojen depolarınız düşük olduğunda, daha fazla yağ yakarsınız. Kahvaltıdan önce kardiyo egzersizi veya HiIT antrenmanı yağ yakımını hızlandıracaktır. Zayıflamak için günde kaç saat spor yapılmalı? Bu alandaki uzmanlar haftada en az 4 gün 45 dakika egzersiz yapmanın kilo vermek için yeterli olduğuna inanıyor. Kilo vermek için öncelikle vücuttaki fazla yağları yakmalısınız. Yağ yakmak için en az 10-15 dakika egzersiz yapmanız gerekir. Ne zaman spor yaparak kilo verilir? Egzersiz yapmaya başladığınızda vücudunuz yağ yakacaktır. Düzenli egzersiz yaparsanız…
Yorum Bırak